Wanneer de omstandigheden voor herstel optimaal zijn kan ons lijf zich herstellen van blessures. De verschillende weefsel typen in ons lijf hebben ook een verschillende hersteltijd. Zo zijn de cellen van de huid met 10 dagen vernieuwd.

Een wond aan de huid herstelt met 6 weken, een botbreuk heeft 4 tot 8 weken nodig voor herstel, bindweefsel en peesweefsel in ons lijf heeft een hersteltijd van 300 tot 500 dagen. In de herstelfase is het van belang dat het nieuw gevormde bindweefsel, spierweefsel en botweefsel belast wordt met de belasting die gevraagd wordt in ons dagelijks functioneren, werk en sporten. Bij een te lage belasting is het herstel onvoldoende, bij een te hoge belasting blijven blessures zichzelf instant houden.

Een juiste trainingsbelasting is dus van groot belang. Het herstel kent verschillende stadia die in de loop van de tijd veranderen. Elke fase van herstel heeft zo zijn eigen voorwaarden en belastbaarheid. Dit is per persoon verschillend, en vraagt om maatwerk.